vko 4

Viikon tulos oli -3,3kg. I Have great feelings! Varmaan aika paljon osuutta asiaan on tällä syömättömyydellä. Kurkku on siis edelleen niin kipeä, että jäätelö ja jogortti ovat melkein ainoita joita alas saan. Saas nähdä nouseeko paino miten paljoa kun (jos nyt tästä joskus eka parantuisin) rupee syömään normaalisti.

Painon suhteen olen tyytyväinen, muuten on aika ankea olo tämän kauhean flussan takia.

sairastelua

viikko alkoi tosi mukavissa merkeissä, maanantain reipas lenkki kruunasi loistavan aloituksen viikolle ja fiilis oli uskomaton. Ajattelin tästä tulee hyvä viikko...

Ja pah. Maanantai-tiistai välisenä yönä heräsin siihen, että vasen polveni oli tajuttoman kipeä. Otin särkylääkkeen ja jatkoin unia. Aamulla polvi oli ihan ok, vähän kipeä mutta selvittiin. Jalkatreeni piti kuitenkin unohtaa. Käväisin kuitenkin kävelemässä 1,5h hitaasti eikä siinä mitään ongelmaa ollut. Keskiviikko jo näytti niin valoiselta, että ajattelin torstaina meneväni tekemään kunnon jalkarääkin.

Torstai aamuna heräsin kuitenkin orastavaan kurkkukipuun ja ajattelin kovien rääkkien jäävän nyt tekemättä. Torstai iltana se sitten iski, kunnon flunssa nimittäin. Ja kurkku on edelleenkin tajuttoman kipeä. Se siitä hyvästä viikosta...

Muutosta havaittavissa

Tänään marssin aivan normaalisti kotiin, otin jääkaapista valmista salaattia ja lisäsin siihen tonnikalaa. Yhtä äkkiä huomasin, että toimin oikein ja ruokasuunnitelmani mukaan ilman mitään miettimistä. Ja tää tunne oli jotain niin mahtavaa! Koostin oikean laisen aterian ilman puolentunnin turhailuja ja enempää ajattelua!

Tään ihanan huomion siivittämänä lähdin lenkille. Reilu tunti siellä vierähti, lenkk isisälti juoksua 23min, vetoja 7ktr 30s ja loikkia + loppuun venyt. Tunne oli mahtava kirmailin kun aropupu! En muista millon viimeks ois ollu näin hyvä päivä. Elämä osaa yllättää!

Hiljaiseloa ja yhteenveto vko 3

Pahoittelut, ettei minua ole näkynyt täällä. Viime viikko oli aivan mahottoman kiireinen ja tuntui, että kävin kotona vain nukkumassa, jos sitäkään.  Tänään alkoi uusi jakso ja elämä rauhottuu huomattavasti viimeviikkoon verrattuna.

Laihdutusta en sentää viimeviikolla unohtanut. Aamupaino oli tänään 98,2kg eli olen tavoitteessa ja vieläpä 400grammaa edellä :D Sinänsä ihan hyvä juttu sillä liikkuminen ja muutenkiin terveelliset elämäntavat ei ollut mitenkään ykkösjuttu viimeviikolla. Ruokailut suju ihan ok. Söin viimeviikolla kolme suklaa patukkaa ja yhtenäpäivänä en ollenkaan ateriankorvikkeita vaan ihan normi ruokaa. Joten tälle viikolle otan tavoitteeksi lipsumattoman ruokaviikon ja liikuntaa kans ohjelman mukasesti. Liikunnat jäivät 3h ja 45min.

viikko2

Viikon pudotus oli 2,4kg! Eli nyt ollaan tavoitteessa. Vaikka viimeviikon ruokailut vähän repsahteli loppuviikkoa kohden. Silti tulos oli tosi piristävä! Nyt ensiviikolle olisi tavoitetta kerrassaan sillä nyt haluan täydellisen ruoka viikon! Vaikkakin viikonloppujen cheat-mealit eivät mailmaa kaadakkaan, niin nyt on sit herkuteltu vähäks aikaa ihan tarpeeksi.

Liikunta puoli oli kans ihan suunnittelujen mukanen lukuunottamatta piti jättää tään päivänen lihaskuntotreeni väliin sillä jalat on vieläkin aivan jumissa liikunta ohjelmaan mukaan tulleesta juoksusta.

Viikon liikunnant

ma: Interval lenkki 45min, alkulämppä+2min kovaa juoksua,2min kevyttä holkkää+loppuverkka
Ti: Kahvakuulatreeni 31min
Ke:-
To: Kuntosali,koko kroppa 75min + kevyt hölkkä 30min
Pe: Kävely lenkki 60min
La. Interval lenkki 75 min, alkulämppä+ 5min hölkkää,5min kävelyä
su-

Oikein hyvää alkavaa viikkoa kaikille!

Väsynyt mutta onnellinen?

Viikkoni tähän mennessä on ollut yhtä tahtojen taistelua! Tekisi mieli mennä jääkaapille ja syödä se tyhjäksi, ahtaa ihan kaikki mitä sielä on sisuksiin ja sen jälkeen ottaa kilo karkkia ja mennä sohvan nurkkaan tuhoamaan ne.

Mutta ehei, miepä meenkin lenkille ja sen jälkeen nautin aterian korvikkeen, joka on soijaproteiinia maustamatonta sellaista. Ihan järkkyä. Ja kaiken tään jälkeen on niin voittaja fiilis...

paskan marjat. Asiat on kyllä menny suunnitelmien mukaan enkä ole sortunut vaikka tosiaan on tehny mieli syödä se jääkaapi tyhjäks. Mutta missä se hyvä olo kaikesta tästä?

En tiedä muuta, kun että haluaisin nukkua koko kevään ja herätä vasta toukokuun lopulla 20 kiloa kevyempänä......

vko 1

Pudotusta tuli 1,2kg. Tämä tarkoittaa, että olen 200g jäljessä tavoitteesta. Eipäs tässä auta muukuin täyttä höyryä viikolle kaksi, nyt kun voin liikkuakkin normaalisti niin ei luulisi olevan suuria vaikeuksia.

Viikko tulos ei sinänsä yllättänyt sillä viikonloppu oli oikea repsahduksien repsahdus se, että tulos oli noinkin hyvä oli minulle suuri yllätys. Toisaalta kun tietää, että kun tuli mätettyä turpaan kaikkea *askaa niin ei se tulos harmita. Se harmittaa, että miksi piti tehdä niin ja jos vaikka söinkin yhden palan leipää lounaalla liikaa mitä piti, miksi minun piti tehdä sama kaksinkertaisena sitten päivällisellä?

No aina ei voi voittaa. Joten nyt vain täyttä höyryä uuteen viikkoon! :)

Uusia tuulia

Tänään se sitten starttasi, Hieman tiukempi rutistus kesäkuntoon. Kesälomaan on aikaa enää 11viikkoa ja minullahan on tavoitteena se -15kg Eli se tarkoittaisi, että painon pitäisi olla 1.6 87kg tai alle. Joten nyt tarvitaan sitä asennetta, ei se kesäkunto ilmaisin tule joten nyt vaan kovvaa duunia.:D
Nyt mulla on ollut jo pitemmän aikaa sellaista sähläystä tään laihiksen kanssa, että nyt on oikeesti ruettava takomaan niitä tuloksia. Eihän tää projekti minnekkää etene eikä tästä mitään tule jos nyt ei ooikeesti pistetä isompaa vaihetta päälle.

Tänään tosiaan starttasi uusi ruokavalio ja liikunta ohjelma. Liikunta ohjelmaa en tosi pääse noudattamaan kun vasta ensiviikolla kun tämä viikko pitää vielä polvea lepuutella, mutta ruokavalion starttasin tänään. Eli siis ruokavalioni on niinkin yksinkertainen kun, että korvaan aamupalan,välipalan ja iltapalan ateriankorvikkeella ja lounas ja päivällinen on sit normi ruokaa, tosin päivällinen vähän kevyempi. Esimerkiksi tänään se oli kanasalaattia.

Liikunnasta sen verran, että hyvin aerobisesti tulemme menemään ja kun jalkaparanee  niin mäkijuoksua/porraskävelyä ja intervalleja. Ohjelma sisältää:

Kuntosali 2krt/vko
Kahvakuulatreeni 1krt/vko
3krt/vko Lenki(vaihdellen kesto ja rankkuus)

Kahden viikon liikuntakielto

Maanantaina teloin polveni hiihtäessä ja tästä syystä en kahteen viikkoon pääse liikkumaan. Ärsyttävää. Nyt pitää sit seurailla vähän tarkemmin ruokapuolta. Onneksi kaksiviikkoa kuluu nopeasti.
Muuten laihdutus menee vähän niin ja näin. Nyt olisi saatava tämä henkinen puoli kondikseen ja kaivettava sitä motivaatiota etenemiseen. Henkisen puolen vaikutus on niin suuri joten sen huomaa heti kun ei ajatus ole hommassa mukana. Eihän se auta kuin uutta yritystä ja kohti uusia haasteita.

Viimeviikkona kun aikaa on pohdiskeluun ollut olen ajatellut paljon ruokapuolta ja siitä pitäis hieman viilailla... Siitä enemmän sit myöhemmin.

Miksi haluan muuttaa elämäni suuntaa?

Pohdiskelin juuri tänään mitkä ovat minun tavoitteeni ja perimmäiset syyt miksi teen tätä projektia ja mitä tältä haluan. Päällimmäinen on terveys ja erityisesti henkinen terveys eli se miten viihdyn tässä ruhossani, mutta suurimmaksi nousivat kuitenkin nämä pinnalliset syyt ja tein niistä pientä listausta.
Eli siis haluan:

•  kiinteän kropan
• Lihaksikkaamman kropan
• Kropan jossa itse viihdyn
• Rasvaprosentin pienemmäksi
• Oppia terveelliset elämäntavat
• Ei enää jojoilua, vaan pysyvä kaunis kroppa  

 

dieetti pysyvänä muutoksena?

Tänään minulla heräili ajatuksia miten dieetti tulee olemaan osa pysyvää elämäntapaani. Vastaus oli yksinkertaisesti EI MITENKÄÄN. En todellakaan halua toistaa aijempia virheitä koostaa dieetistä pysyvää elämän tapaa. Haluan rakentaa elämäntavan jolla paino laskee, kroppa kiinteytyy ja olotila kevenee. Ennenkaikkea se henkinen puoli se on tärkein. En nykyäänkään ole tyytymätön itseeni, enkä inhoa varsinaisesti vartaloani. En kuitenkaan pidä siitä, en halua olla se lihava ihminen.

Viimepäivinä leiriolosuhteissa aikaa varsinaiselle itsensä tutkailulle ei ole oikein ollut. Ja heti kun sitä saa pomppaa tuhat ja yksi asiaa mieleen. Tajusin juuri, että olen ihminen joka todellakin viihtyy omissa oloissaan aina välillä.

Ruokailut ovat menneet ihan ok. Täydellisesti ne ei täällä oikein voi mennäkkään, mutta tarpeeksi hyvin kuitenkin. Eilen tein puolentunnin juoksu+lihaskuntotreenin ja tänään kävin 45minuutin aamulenkillä puolikuuden aikaan. :D olotila on hyvä ja fiilis ok ainoa iiiso miinus siitä etten oikein saa nukutuksi täällä ja herään just jossain viiden jälkeen vaikka.

Viikko yhteenveto

Uuden elämäni ensimmäinen laihdutus viikko meni hyvin. Asennoituminen oli oikeaa ja fiilis kaiken puolin hyvä. Ruokailut menivät hyvin omalla painollaan samoin liikunnat. Toki aina parannettavaa löytyy ja tarkoitus olisikin pystyä syömään oikeaoppisesti myös epänormaalissa ympäristössä ja liikkumaan myös mahdollisuuksien mukaan. Tarkoitus olisi ensiviikolla tehdä pari kehonpainotreeniä ja perjantaina ja lauantaina salitreeni.

Mun aineenvaihdunta on aivan tukossa. Vaikka olenkin miinuksella noin 800-1200kacl/päivä iikunnasta riippuen tuntuu, että ähky on koko ajan eikä jaksa syödä kaikkea ja sit yhtä äkkiä saattaa tulla järkyttävä nälkä vaikka olisin tunti sitten syönyt. Sit menen juomaan vettä ja huomaan olevani aivan täynnä ja puolentunnin päästä tästä meinaan jo oikeesti harkita syömistä, mutta sitten kun syön olen taas aivan yli täynnä. Luulen vain että tää johtuu että mun aineenvaihdunta on tukossa, kun kerrankin syön säännöllisesti. Aikasemmin olen jojoillut ja se tarkoittaa kiljuvaa nälkää tai tukalaa ähkyä.

Ainiin siihen tämän viikon punnitustulokseen vaaka näytti 97,6kg. -2.2kg viimeviikosta.

Tää on se mun elämäni viimenen laihdutuskuuri. Eli ei kuuri vaan totaalinen muutos.

Kuulumisia

Viikko on mennyt älyttömän nopeesti! Ensiviikolla onkin hiihtoloma, joka tulee todella tarpeeseen. Se tosin menee töissä koko viiko, mutta silti. Olen koko ensiviikon siis leiriolosuhteissa joka tarkoittaa sitä, että ruokaa on viisikertaa päivässä tarjolla ja en itse oikein sisältöön voi vaikuttaa.

Elämäntapa remontin suhteen tää viikko on mennyt tosi hyvin. Olen syöny paljon terveellistä ruokaa ja olen sen suhteen tosi tyytyväinen. Eilen söin mars patukan ja pullan, mutta muuten kaikki on mennyt oppikirjamaisesti :D rennosti vaan.

Tämän päivän ruokapäiväkirjaa:

klo 8.30 Proteinipuuro+kahvi (244kcal)

12.30 Kanarulla (625kacl)

16.00 Rahkaa+piltti (225kacl)

20.00 Raejuustoa+mehukeitto,leipä(330kacl)

+ Palautusjuoma treeninjälkeen (100kacl)

yhteensä: 1524kacl

Tään päivän ruokailut olivat aika peurussettiä. Viikonloppusin nää ruokailu ajat ja välit menee yleensä aivan plörinäks mutta tänään suunta oli jo hyvä.

Liikuntaa tällä viikolla on tullut neljä kertaa ja 9 tuntia. Tänään kävin tunnin lenkillä, treenasin jalat ja tein illalla kehonpainotreenin. Fiilis oli aivan yliaktiivinen koko päivän ja ajattelin että nyt on hyvä hetki liikkua :)

Tavoite: -15kg

Tavoitteena olla 15kiloa kevyempi kesäkuun ensimmäiseen päivään mennessä. Metodeina terveelinen RITTÄVÄ kuokavalio ja kovaa treenii. En anna enää entisten varjojen kummitella minua vaan nyt tää on uutta terveellistä ja ennenkaikkea positiivista elämää! Enää en halua seilailla äärimmäisyyksissä vaan ennenkaikkea elää!

back to business

Pitkästä aikaa pitkän blogitauon jälkeen täällä taas!

Koko helmikuu on mennyt laihdutuksen suhteen aivan täysin harakoille ja se sama efekti toistui mikä on toistunut minulle monesti. Nopeasti laihdutettu paino palasi ja ollaan taas lähtökuopissa. Jo kauan aikaan kurissa ollut ongelma syömisen suhteen ja ahminta oli  ollut kauan poissa, mutta tämän tyhmän -10kg kuukaudessa tempauksen takia ne tulivat takaisin. Ruokailut olen siis nyt saman verran mitä kulutan.

Liikuntojen suhteen olen tyytyväinen sillä vaikka ruokailut eivät tosiaan onnistunut sitä tuli sentään 5-10h/vko. jotakin hyvää. Tästä ei auta muuta kun ponnistaa takaisin ylös päin ja aloittaa järkevämmät keinot. Huomenna starttaakin uusiruokavalio ja liikunta ohjelma. Ruokavalio on sama suurinpiirtein kuin nytkin vain hieman raivattu versio vain.

Ajon pitää sekä ruoka että liikuntapäiväkirjaa ja lähteä takomaan tuloksia sen avulla. Huomenna kirjoittelen sit tarkemmin miun tavoitteista!

Mässäys turvotusta ja takapakkia

Alku viikko menikin oikein lupaavasti ruokailujen suhteen. Mutta koko homma repesi käsistä viikonloppuna. Ajattelin kai että nyt olen saavuttanut tavoitteen, että voin vähän höllätä. Ihan hirvee turvotus kaikesta viikonloppuna mässäilyistä. Eilen söin karkkia ja lasangnea ja tänään pitsaa ja jätskiä ja käärretorttua. Tämän viikon punnituksen skippasin ihan suosiolla ja katsellaan sitten mitä se ensiviikolla näyttää.
Liikuntaa viimeviikolla tuli säälittävä kaksi kertaa...

Tästä ei auta kuin ottaa itseään niskasta kiinni ja painaa ensiviikko 110%:sesti.

Toivottavasti teidän muiden viikko on ollut parempi...

Can do

Laihuus ei ole syy miksi pudottaa painoa. Se ei saa olla  syy ainakaan minulle, Ulkonäkö on minulle kuitenkin tosi tärkeää saada kuntoon tämän projektin myötä mutta laihalta en halua näyttää. Haluan lihaksikas ja muodokas. Haluan näyttää ennenkaikkea terveeltä!

Syöminen ja liikkuminen. On niitä avaimia siihen hyvännäköiseen,terveeseen unelmakroppaan. Ajatuksella on kuitenkin myös voima can do-asenne on parasta mitä voi itselleen tarjota. Uskoa itseen on askel eteenpäin.

Punnitusta vko 3

Nyt minulla on tosiaan syy hyvään päivään!Tämän viikon paino on 97,5kg. Elikkäs aletaan olla jo ysikympin turvallisemmalla puolella. :) Ja hyvin ajoissa tavoitteen suhteen. Saas nähdä tuleeko tavoite aivan saavutettua sillä en usko pääseväni lainkaan liikkumaan tällä viikolla.Nyt vaan paljon vitamiineja naamaan ja lepoa sen minkä ehtii. eikohän se flunssa tästä.

flunssa

Lauantai sunnuntai välisenä yönä nousi korkea kuume ja sitä oli koko eilisen päivän, kummallisesti se ei laskenut edes kuumelääkkeellä. Tänä aamuna onneksi kuume oli tiessään eikä sitä ole näkynyt koko päivänä hyvä niin, sillä keskiviikkona minulla on koe ja on aivan pakko mennä kouluun. Tämä päivä lepäilyä ja hieman jos jaksaisi sitten illemmasta opiskella.

En edes viitsi kuvitella milloin pääsen treenille seuraavan kerran. Kouluun teen sellasia liikunta opintoja joiden takia, tarvitsen vielä 4 salikertaa ennen ensiviikon tiistaita. No panic...
että nii... kaksi kertaa voisin kyllä saada hyväksiluettua tilanteeseen vedoten. Will see.

Ruokailut menivät perjantaihin asti ihan hyvin, mutta sitten repsahti. Eilen minulla oli niin huono olo, etten jaksanut edes ajatella mitä söin. Saldo olikin sen mukainen... Ruokailut korvasivat jäätelö ja suklaa. Tämän lisäksi litra tolkulla lämmintä mehua ja c-vitaminoitua mehua. Ei menny ihan niin kuin elokuvissa tää homma nyt.. Pistetään tekosyyksi kuumeilu. Nyt parantelen itteni ihan rauhassa ja kattelen mitä syön, mutta reenaamaan ei ole asiaa varmaankaan kun vasta loppu viikosta. Painopäivitystä huomenna kun eilinen hiilari/sokeri pöhö vähän laskeutuisi.

Kiireee!

viikko on vierähtänyt tosi nopeesti. Tuntuu, että aika vaan juoksee enkä ehdi tehdä yhtään mitään kaiken tämän lisäksi se, että ensiviikolla on koeviikko. Seuraavan kerran kouluun pitää mennä vasta keskiviikkona, mutta itseopiskelua on sitten tiedossa ja reilusti...
Unohdin jopa käydä kaupassa ja seuraavan kerran sinne pääsen vasta maanantaina, koska kauppaan on 7km matka ja bussit ei kule viikonloppuisin niin hyvin että jaksaisin sinne mennä.

Kaumalat mieliteot ovat vaivanneet koko viikon! On semmonen olo tosi usein, että voisin syödä vaikka kaikki maailma karkit ja heti! Ai minäkö addektoitunut sokeriin? Ruoka ei edelleenkään maistu, se johtuu tästä sterssistä silti oon pyrkiny syömään säännöllisesti.

Liikunnat menee omalla painollaan, niiden suhteen mulla nyt ei oikeestaan ikinä ole mitään ongelmaa. Tosin koko viikon on ollu semmonen olo, että onko pakko treenata vaikka ei paskaakaan innostaisi.

Nyt rikotaan rajoja!

Eikä pelkästään henkisellä puolella vaan myös vaa`an näkökulmast,! Se päjäytti mulle tänään lukemat 99.6kg! Tää oli tosi iso henkinen rajapyykki, kun paino on kaksinumeroinen! Ja sitä se tulee olemaan jatkossakin, jos se vain on minusta kiinni ja sehän on. Tammikuun tavoitteeseen olisi vielä 3,7kg ja kaksiviikkoa aikaa, eli se tekee 1.85kg/viikko. Ei lainkaan mahdoton, mutta todella haastavaa. Tosin paino näin alussa tippuukin reipasta tahtia ja aijon nyt ottaa tästä alun huumasta kaiken irti ;) Tammikuun jälkeen aijon laskennallisesti vakauttaa painonlaskun noin kiloon per viikko.

Viimeviiko meni ihan ok:sti. Mitä nyt en osaa pitää turpaani kiinni herkuilta -_- Viikon nami saldo on 4. Muuten ruokailut ovat menneet ihan mallikkaasti. Sillä samalla linjalla niin kuin tähänkin asti. Muuten mulla ei ole mitään ongelmaa. Periaatteessahan en kiellä itseltäni mitään muuta kun nuo herkut. Ja ei kovin onnistuneesti. Jopa niiiiiiin iiiihanaa kalori-energia pommia kuin lasangnea sain perjantaina mussutella ja voikun se oli hyvää! Yhtään ei etes haitannu, että annos oli noin kuusi kertaa pienempi kuin yleensä. Aika nopeasti sitä oppii tavoille :P

Viimeviikolla liikuntaa tuli yhteensä 10 tuntia ja kaloreita paloi 3665kacl. Liikunta on vaan se juttu! Ja siitä en tuu luopumaan koskaan, se on aika jännää vaikka joskus on ollut ns. Mättökausia ja paino on noussut silti olen liikkunut vähintään se 3krt/vko ja sitä ei välttämättä tällä minun ruhollani uskoisi.

Pohdiskelua treenaamisesta

Olen tässä viime päivinä mietiskellyt tätä minun treenaamista. Siihen on saatava jotakin selkoa, kokonaisuudesta on tultava järjestelmällisempi sekä yhtenäinen kokonaisuus. Tällä hetkellä on vähän sieltä ja täältä-fiilis kun seurailee näitä treenejäni. Lepopäivät ja tavoitteet huomioon ottaen, haluan treenata paljon ja kovaa, koska se on minulle tärkeää ja pidän siitä.

Pienen pohdiskelun ja googlettamisen jälkeen päädyin sellaiseen ratkaisuun, että liikuntaohjelmani sisältää myös kohtuulisen paljon aerobista, ja sit salia vähän vähemmän. Tällä hetkellä kuitenkin pitää seurailla nyt kokonais tilannetta, eli rasvanpolttoo vaan! Koska lihashan ei oiken miinuksella kasva.

Päivistähän ei vielä mitään voi sanoa mutta kokonaisuus olisi jotakin tällaista:

Sali 2x/vko
Kuntopiiri1x/vko
kevyt aerobinen liikunta 3x/vko
Raskas aerobinen 2x/vko

Ei tuloksii ilman duunii ;)

blaaahh

Väsyttää....
Kauhean tokkurainen fiilis, tuntuu että kaikki hommat kasaantuu huisia vauhtia enkä mitään saa aikaan.. Koulu hommiakin olisi vaikka muille jakaa. Suurin syy on oma saamattomuuteni ja asioiden viime tippaan jättäminen. Pitäisi opetella olemaan ajoissa.

Tää kamalan kova väsymys on vähän vaikuttanu treenien tehoon ja yleiseen fiilikseen. Nyt kyllä on viimenen viesti elimistöltä kamalasta univelasta. Tnään kävin salilla tekemässä circuit tyylisen kuntopiirin ja illalla vielä kaverin kanssa lenkillä, se jokseenkin piristi hieman tätä henkistä puolta.

Yksi asia mikä on hieman hankaloittanut tätä laihdutusrintamaa on jatkuva makean mieliteko. Ei tee mieli oikeastaan mitään ruokaa, ei ole edes nälkä. Sen sijaan voisin syödä vaikka kilon karkkia...

Nyt lähden etsimään piristystä elämääni kunnon yöunien kautta!

punnitusta vko 2

Unohdin tänä aamuna hypätä vaa`alle, joten tein sen äsken. Vaaka näytti 101,7kg. Ei näytä kovinkaan loisteliaalta tavoitteen näkökulmasta, mutta mielestäni ihan hyvä juttu. Nimittäin tämä on iltapaino ja huomenaamulla se on apauti rallaa kilon vähemmän, ja se viikonlopun bile reissu. Minä vielä vannotin olevani selvinpäin...

Muuten viimeviikko sujui ihan hyvin ruokailujen ja liikuntojen suhteen, paitsi yksi kerta olisi pitänyt olla enemmän. Pakko myöntää, että karkki lakkoni on vähän rakoillut. En ole mitään himo määriä syönyt, yksittäisiä nameja vaan, mutta periaate! Pikkusen pitäs tuota selkärankaa löytyy.

Erityistä parannettavaa löytyy mm. ruoka-ajoista, hieman säännöllisempää pitäisi sen ruokailun vielä olla. Nooh aina on jotain parannettavaa ja pitää keskittyä myös niihin vahvuuksiin ja etsiä tseppiä niistä tiukan paikan tullen.

Lopuksi viime viikon liikunnat:

ma: -
ti:: Lenkki 60min
Ke: sali yläkroppa 45min, sali alakroppa 60min
to:-
pe: Lenkki 40min
La:-
Su-

Oikein hyvää alkavaa viikkoa kaikille!

väsymystä

Kauhee kooma ollu koko tään viikon. Koko ajan on ollut sellainen aamuväsymys päällä, joka yleensä poistuu ensimmäisinä tunteina herättyään. Tänään kirkkohistorian luennolla miun oli pakko rueta piirtämään viivoja yms. pikku kuvioita että kestin hereillä. Tuntu, ettei kahvikaan saati sitten ulkoilu auta. Lisäksi minuu on palellu koko ajan. Toivottavasti ei nyt flunssa iske kun kerrankiin menee tällä ruoka-liikunta puolella hyvin. Nii paitsi että väsymyksestä ei ole tietoakaan siinä yhdeksän jälkeen kun pitäisi olla nukkumassa...

Onneksi nyt on jo perjantai ja viikonloppu. Saa sentään hieman levähtää. Tänään olisi bile-ilta luvassa... joka kuitenkin taitaa minun osaltani kulua selvinpäin. Tää suomalainen alkoholikulttuuri on vaan niin uskomaton, jos et juo olet raskaana (nii siis näin naispuolisena) tai muuten vain joku kiihkoilia.

aika kuluu tosi nopeeta ja kevät tekee tuloaan, vaikka eihän tuo talvi edes ole kunnolla alkanut. Havahduin kuitenkin ajankulumiseen. Se suorastaan juoksee ja tuntuu, että tulen itse aina jälessä. Kolme viikkoa tammikuuta enää jäljellä ja noin karkeasti arvioituna tavoitteeseeni on reilu viisi kiloa. En sitten tiedä miten realististaon havitella sitä 95 kg:tä. Tämä tekisi 1,6kg viikossa. Sinänsä ei mahdoton varsinkin nyt kun ruokavalioni on aika vähäenerginen, mutta kovaa työtä se vaatii. Kun ruokamääriä en tästä enää viitsisi laskea.

Laskin eilen energian saantiani ja kalorit liikkuivat 1000-1300 kcal tuntumissa. Kolmena päivänä taisi olla vielä just sama kalorimäärä vaikka eri ruuat. :D Olen pyrkiny siihen, että painotan kasviksiin ja proteiniin. Paitsi näin köyhänä opiskeliana talouteni ei aivan anna periksi niitä ruokia mitä todella haluisin. Esim. lohi,avocadot. Tosin paljosta en joudu luopumaan, mutta kun ruualle on budjetoitu max. 25e/vko jostakin pitää luopua. Ja nyt olen luopunut lihasta suurimmaksi osaksi ja ostanut sitä silloin kun se on edullista. Lihaa olen korvannut soijalla, joka on myös hyvä proteinin lähde. vrt. paketti jauhenlihaa maksaa n.3e ja syön siitä noin 5krt kun pussi soijaa maksaa saman verran mutta syön siitä 15krt :D

Oikein hyvää viikonloppua!

sitä samaa

Tänään kävi tosi hauska juttu, unohdin syödä! Ei kyllä oo varmaan ihan äskön tämmöstä tapahtunu, tuossa puoli seitsemän maissa kun havahduin kauheeseen nälkään tajusin, että olin syönyt viimeksi lounaan. Ihan huvitti itseänikin, pitäävain olla tarkka ettei ruokailu välit veny liian pitkiksi muuten voi käydä köpelösti.

Ainiin perutetaan se eilinen paniikki siitä painosta, iltapaino oli äsken 102,4kg. Eli siis ei mitään katastrofia ollutkaan tapahtunut. Pitäis vaan tajuu ottaa iisimmin. Ja nyt se eilinen glögi kävi ärsyttämään, heti kun tulee jotakin mutkia matkaa niin ei pidä olla vanhasta tottumuksesta luovuttamassa.

Ruokailut on menny aikalailla omalla painollaa ja niin kauan annan niiden mennäkkin kun tulosta syntyy. Olen kuitenkin laihduttanut sen verran useasti, että osaan kyllä syödä terveellisesti jos vain halua löytyy. Ruoka on ollut perus kotiruokaa. Aamulla prodepirtelö,koululounas,iltaruokana jokin salaatti tai vastaava ja sit illalla jotakin vähän kevyempää smoothie tms.

Liikunta sujuu siinä omalla painollaan. Mulla ei ole oikeastaan ikinä ollut mitään ongelmia sen suhteen. Oon oikeastaan aina liikkunu suhteellisen säännöllisesti sen kolme kertaa viikossa, nyt pyrin noin viiteen. Tänään kävin interval-lenkin.

punnitusta vko 1

103,7kg

Paino laki ihan kivasti viimeviikosta. Pikkusen kuitenkin vituttaa koska se oli 101,8kg perjantai aamuna. Syy siihen tosin oli se, että olin viihteellä ja sit elimistö kärsi nestehukkaa seuraavana aamuna ja kumminkiin jos join sillon krapula päivänä 2L light-colaa ja 2L vettä nii noihan nostattaa painoa... mene ja tiiä. Ei kyllä tule mitään muuta järkevää syytä mieleen paitsi tuo ja sit eilinen jalka treeni. No kohti ensiviikkoa ja parempia tuloksia!

ps. Sorruin juomaan äsken glögiä -_-

Ajatuksia

eilen oli heikko hetki. Kotona oli ranskalaisia ja nakkeja, kello oli noin puoli kahdeksan olin tulossa juuri salilta ja syönyt viimeksi lounaan kahdelta toista. Teki mieli heittää kaikki ulos ja syödä kaksi pellillistä yksin. Ainoastaan yksin, ahmia ne yksin sikuksiini olla vain yksin ja syödä. Otinkin ison annoksen niitä ja mässäsin. Se reissu päättyi kuitenkin vessan kautta. Siinä minä sitten kauheassa morkkiksessa ajattelin että hei haloo! Mikä tää juttu nyt sitten on missä on järki? Haluan hyvän olon, haluan olla terve ja voida hyvin. En halua enää tuollaiseen paskan myrskyyn. Haluan olla vapaa! Kehoni on temppelini.

Tästä viisastuneena (hope so) päätin sitten rueta ajattelemaan, että miksi teen tätä miten hyödyn tästä. Tavoitteenani on olla terve. Niin henkisesti,fyysisesti, kuin ulkoisesti. Ei ole tarkoitus kärsiä nälkää tai kurittaa kehoa(Paitsi siis kunnon treeni). Tavoite on oppia elämään elämää, jossa ruoka,liikunta ja epätoivoiset laihdutuskeinot eivät se 90% ajastani. Ensisijainen tavoitteeni onkin oppia syömään. En hallitse kultaista keskitietä, ja edelliset laihdutuskeinoni ovat menneet niin yli.

Nyt kuitenkin aijon opetella uudet tavt. Löytää ne minulle täydelliset keinot. Se ei ole helppoa, mutta eihän elämä ole koskaan. Se ei auta kun yrittää kovemmin, jos kaatuu nousee ylös ja yrittää uudelleen. Jos ei tee virheitä, ei myöskään opi. Toivon toki, että ne suurimmat virheet minun osaltani on jo tehty. Never know, i hope so.

Ulkonäkö on minulle tällä hetkellä ehkä se suurin syy laihtua, mutta toki nämä muut syyt ja tämä elämän kaottisuus joka johtuu ruualla leikkimisestä on myös todella suuri vaikuttava tekiä. Tämän projektin edetessä toivon näiden ei niin pinnallisten syiden nousevan suurimmiksi. Mutta haluaisin vain tämän temppelini kuntoon, en jaksa näyttää tältä.


kuvat favim

aloituskuvaa ja mittaa

rinta: 124cm
vyötärö: 106cm
napa: 115cm
lantio: 118cm
reisi: 70cm

 

Uuden elämäni ensimmäinen viikko

Se on jo melkein lopuillaan! Outoa, aika vaan menee niin nopeasti. Tämä on tosin merkki myös siitä, että aika voi lipua käsistä huomaamatta aivan liian nopeasti. Aika kultaa johon on tartuttava aina kiinni, vanha kiinalainen sanonta.

Ensimmäinen viikko uutta elämää on mennyt ihan hyvin. Ei loistavasti, mutta ihan hyvin. Mutta menin syömään tänään palan suklaata.. voi huoh. Joskus minusta tuntuu, että ihminen joka kirjoittelee tänne on eri kuka valitsee ruuat suuhunsa. Elämä on vaan niin laiffii, mutta yksi kadoksissa oleva itsekuri etsinnässä. Yhden konvehtin söin. Eihän se ole paljon, mutta PERIAATE eikö se nyt mee minunulle perille! Jos jotain päätetään, se myös toteutetaan!

Ruokailut ovat onneksi muuten sujuneet ihan hyvin, sellaista perus mättöä. raejuustoa+ banaania, salaattia+kanaa+krutonkeja, rahkaa+mehukeittoa. Muuta en ole nyt oikeastaan syönyt. Jotenkin on ollu semmonen varrassika olo jolun ja pitkään jatkuneen mässäilyn jälkeen. Ehkä huomenna jotakin muuta välillä...

Liikunta on myös lähteny hyvin käyntiin. Tänään oli sali, ma & ti lenkki ja ke oli välipäivää liikunnasta. Huomenna ois sit yläkropan vuoro. Ihanaa huomata miten liikunta antaa uutta tarmoa!

Kuvat favim.com