Can do

Laihuus ei ole syy miksi pudottaa painoa. Se ei saa olla  syy ainakaan minulle, Ulkonäkö on minulle kuitenkin tosi tärkeää saada kuntoon tämän projektin myötä mutta laihalta en halua näyttää. Haluan lihaksikas ja muodokas. Haluan näyttää ennenkaikkea terveeltä!

Syöminen ja liikkuminen. On niitä avaimia siihen hyvännäköiseen,terveeseen unelmakroppaan. Ajatuksella on kuitenkin myös voima can do-asenne on parasta mitä voi itselleen tarjota. Uskoa itseen on askel eteenpäin.

Punnitusta vko 3

Nyt minulla on tosiaan syy hyvään päivään!Tämän viikon paino on 97,5kg. Elikkäs aletaan olla jo ysikympin turvallisemmalla puolella. :) Ja hyvin ajoissa tavoitteen suhteen. Saas nähdä tuleeko tavoite aivan saavutettua sillä en usko pääseväni lainkaan liikkumaan tällä viikolla.Nyt vaan paljon vitamiineja naamaan ja lepoa sen minkä ehtii. eikohän se flunssa tästä.

flunssa

Lauantai sunnuntai välisenä yönä nousi korkea kuume ja sitä oli koko eilisen päivän, kummallisesti se ei laskenut edes kuumelääkkeellä. Tänä aamuna onneksi kuume oli tiessään eikä sitä ole näkynyt koko päivänä hyvä niin, sillä keskiviikkona minulla on koe ja on aivan pakko mennä kouluun. Tämä päivä lepäilyä ja hieman jos jaksaisi sitten illemmasta opiskella.

En edes viitsi kuvitella milloin pääsen treenille seuraavan kerran. Kouluun teen sellasia liikunta opintoja joiden takia, tarvitsen vielä 4 salikertaa ennen ensiviikon tiistaita. No panic...
että nii... kaksi kertaa voisin kyllä saada hyväksiluettua tilanteeseen vedoten. Will see.

Ruokailut menivät perjantaihin asti ihan hyvin, mutta sitten repsahti. Eilen minulla oli niin huono olo, etten jaksanut edes ajatella mitä söin. Saldo olikin sen mukainen... Ruokailut korvasivat jäätelö ja suklaa. Tämän lisäksi litra tolkulla lämmintä mehua ja c-vitaminoitua mehua. Ei menny ihan niin kuin elokuvissa tää homma nyt.. Pistetään tekosyyksi kuumeilu. Nyt parantelen itteni ihan rauhassa ja kattelen mitä syön, mutta reenaamaan ei ole asiaa varmaankaan kun vasta loppu viikosta. Painopäivitystä huomenna kun eilinen hiilari/sokeri pöhö vähän laskeutuisi.

Kiireee!

viikko on vierähtänyt tosi nopeesti. Tuntuu, että aika vaan juoksee enkä ehdi tehdä yhtään mitään kaiken tämän lisäksi se, että ensiviikolla on koeviikko. Seuraavan kerran kouluun pitää mennä vasta keskiviikkona, mutta itseopiskelua on sitten tiedossa ja reilusti...
Unohdin jopa käydä kaupassa ja seuraavan kerran sinne pääsen vasta maanantaina, koska kauppaan on 7km matka ja bussit ei kule viikonloppuisin niin hyvin että jaksaisin sinne mennä.

Kaumalat mieliteot ovat vaivanneet koko viikon! On semmonen olo tosi usein, että voisin syödä vaikka kaikki maailma karkit ja heti! Ai minäkö addektoitunut sokeriin? Ruoka ei edelleenkään maistu, se johtuu tästä sterssistä silti oon pyrkiny syömään säännöllisesti.

Liikunnat menee omalla painollaan, niiden suhteen mulla nyt ei oikeestaan ikinä ole mitään ongelmaa. Tosin koko viikon on ollu semmonen olo, että onko pakko treenata vaikka ei paskaakaan innostaisi.

Nyt rikotaan rajoja!

Eikä pelkästään henkisellä puolella vaan myös vaa`an näkökulmast,! Se päjäytti mulle tänään lukemat 99.6kg! Tää oli tosi iso henkinen rajapyykki, kun paino on kaksinumeroinen! Ja sitä se tulee olemaan jatkossakin, jos se vain on minusta kiinni ja sehän on. Tammikuun tavoitteeseen olisi vielä 3,7kg ja kaksiviikkoa aikaa, eli se tekee 1.85kg/viikko. Ei lainkaan mahdoton, mutta todella haastavaa. Tosin paino näin alussa tippuukin reipasta tahtia ja aijon nyt ottaa tästä alun huumasta kaiken irti ;) Tammikuun jälkeen aijon laskennallisesti vakauttaa painonlaskun noin kiloon per viikko.

Viimeviiko meni ihan ok:sti. Mitä nyt en osaa pitää turpaani kiinni herkuilta -_- Viikon nami saldo on 4. Muuten ruokailut ovat menneet ihan mallikkaasti. Sillä samalla linjalla niin kuin tähänkin asti. Muuten mulla ei ole mitään ongelmaa. Periaatteessahan en kiellä itseltäni mitään muuta kun nuo herkut. Ja ei kovin onnistuneesti. Jopa niiiiiiin iiiihanaa kalori-energia pommia kuin lasangnea sain perjantaina mussutella ja voikun se oli hyvää! Yhtään ei etes haitannu, että annos oli noin kuusi kertaa pienempi kuin yleensä. Aika nopeasti sitä oppii tavoille :P

Viimeviikolla liikuntaa tuli yhteensä 10 tuntia ja kaloreita paloi 3665kacl. Liikunta on vaan se juttu! Ja siitä en tuu luopumaan koskaan, se on aika jännää vaikka joskus on ollut ns. Mättökausia ja paino on noussut silti olen liikkunut vähintään se 3krt/vko ja sitä ei välttämättä tällä minun ruhollani uskoisi.

Pohdiskelua treenaamisesta

Olen tässä viime päivinä mietiskellyt tätä minun treenaamista. Siihen on saatava jotakin selkoa, kokonaisuudesta on tultava järjestelmällisempi sekä yhtenäinen kokonaisuus. Tällä hetkellä on vähän sieltä ja täältä-fiilis kun seurailee näitä treenejäni. Lepopäivät ja tavoitteet huomioon ottaen, haluan treenata paljon ja kovaa, koska se on minulle tärkeää ja pidän siitä.

Pienen pohdiskelun ja googlettamisen jälkeen päädyin sellaiseen ratkaisuun, että liikuntaohjelmani sisältää myös kohtuulisen paljon aerobista, ja sit salia vähän vähemmän. Tällä hetkellä kuitenkin pitää seurailla nyt kokonais tilannetta, eli rasvanpolttoo vaan! Koska lihashan ei oiken miinuksella kasva.

Päivistähän ei vielä mitään voi sanoa mutta kokonaisuus olisi jotakin tällaista:

Sali 2x/vko
Kuntopiiri1x/vko
kevyt aerobinen liikunta 3x/vko
Raskas aerobinen 2x/vko

Ei tuloksii ilman duunii ;)

blaaahh

Väsyttää....
Kauhean tokkurainen fiilis, tuntuu että kaikki hommat kasaantuu huisia vauhtia enkä mitään saa aikaan.. Koulu hommiakin olisi vaikka muille jakaa. Suurin syy on oma saamattomuuteni ja asioiden viime tippaan jättäminen. Pitäisi opetella olemaan ajoissa.

Tää kamalan kova väsymys on vähän vaikuttanu treenien tehoon ja yleiseen fiilikseen. Nyt kyllä on viimenen viesti elimistöltä kamalasta univelasta. Tnään kävin salilla tekemässä circuit tyylisen kuntopiirin ja illalla vielä kaverin kanssa lenkillä, se jokseenkin piristi hieman tätä henkistä puolta.

Yksi asia mikä on hieman hankaloittanut tätä laihdutusrintamaa on jatkuva makean mieliteko. Ei tee mieli oikeastaan mitään ruokaa, ei ole edes nälkä. Sen sijaan voisin syödä vaikka kilon karkkia...

Nyt lähden etsimään piristystä elämääni kunnon yöunien kautta!

punnitusta vko 2

Unohdin tänä aamuna hypätä vaa`alle, joten tein sen äsken. Vaaka näytti 101,7kg. Ei näytä kovinkaan loisteliaalta tavoitteen näkökulmasta, mutta mielestäni ihan hyvä juttu. Nimittäin tämä on iltapaino ja huomenaamulla se on apauti rallaa kilon vähemmän, ja se viikonlopun bile reissu. Minä vielä vannotin olevani selvinpäin...

Muuten viimeviikko sujui ihan hyvin ruokailujen ja liikuntojen suhteen, paitsi yksi kerta olisi pitänyt olla enemmän. Pakko myöntää, että karkki lakkoni on vähän rakoillut. En ole mitään himo määriä syönyt, yksittäisiä nameja vaan, mutta periaate! Pikkusen pitäs tuota selkärankaa löytyy.

Erityistä parannettavaa löytyy mm. ruoka-ajoista, hieman säännöllisempää pitäisi sen ruokailun vielä olla. Nooh aina on jotain parannettavaa ja pitää keskittyä myös niihin vahvuuksiin ja etsiä tseppiä niistä tiukan paikan tullen.

Lopuksi viime viikon liikunnat:

ma: -
ti:: Lenkki 60min
Ke: sali yläkroppa 45min, sali alakroppa 60min
to:-
pe: Lenkki 40min
La:-
Su-

Oikein hyvää alkavaa viikkoa kaikille!

väsymystä

Kauhee kooma ollu koko tään viikon. Koko ajan on ollut sellainen aamuväsymys päällä, joka yleensä poistuu ensimmäisinä tunteina herättyään. Tänään kirkkohistorian luennolla miun oli pakko rueta piirtämään viivoja yms. pikku kuvioita että kestin hereillä. Tuntu, ettei kahvikaan saati sitten ulkoilu auta. Lisäksi minuu on palellu koko ajan. Toivottavasti ei nyt flunssa iske kun kerrankiin menee tällä ruoka-liikunta puolella hyvin. Nii paitsi että väsymyksestä ei ole tietoakaan siinä yhdeksän jälkeen kun pitäisi olla nukkumassa...

Onneksi nyt on jo perjantai ja viikonloppu. Saa sentään hieman levähtää. Tänään olisi bile-ilta luvassa... joka kuitenkin taitaa minun osaltani kulua selvinpäin. Tää suomalainen alkoholikulttuuri on vaan niin uskomaton, jos et juo olet raskaana (nii siis näin naispuolisena) tai muuten vain joku kiihkoilia.

aika kuluu tosi nopeeta ja kevät tekee tuloaan, vaikka eihän tuo talvi edes ole kunnolla alkanut. Havahduin kuitenkin ajankulumiseen. Se suorastaan juoksee ja tuntuu, että tulen itse aina jälessä. Kolme viikkoa tammikuuta enää jäljellä ja noin karkeasti arvioituna tavoitteeseeni on reilu viisi kiloa. En sitten tiedä miten realististaon havitella sitä 95 kg:tä. Tämä tekisi 1,6kg viikossa. Sinänsä ei mahdoton varsinkin nyt kun ruokavalioni on aika vähäenerginen, mutta kovaa työtä se vaatii. Kun ruokamääriä en tästä enää viitsisi laskea.

Laskin eilen energian saantiani ja kalorit liikkuivat 1000-1300 kcal tuntumissa. Kolmena päivänä taisi olla vielä just sama kalorimäärä vaikka eri ruuat. :D Olen pyrkiny siihen, että painotan kasviksiin ja proteiniin. Paitsi näin köyhänä opiskeliana talouteni ei aivan anna periksi niitä ruokia mitä todella haluisin. Esim. lohi,avocadot. Tosin paljosta en joudu luopumaan, mutta kun ruualle on budjetoitu max. 25e/vko jostakin pitää luopua. Ja nyt olen luopunut lihasta suurimmaksi osaksi ja ostanut sitä silloin kun se on edullista. Lihaa olen korvannut soijalla, joka on myös hyvä proteinin lähde. vrt. paketti jauhenlihaa maksaa n.3e ja syön siitä noin 5krt kun pussi soijaa maksaa saman verran mutta syön siitä 15krt :D

Oikein hyvää viikonloppua!

sitä samaa

Tänään kävi tosi hauska juttu, unohdin syödä! Ei kyllä oo varmaan ihan äskön tämmöstä tapahtunu, tuossa puoli seitsemän maissa kun havahduin kauheeseen nälkään tajusin, että olin syönyt viimeksi lounaan. Ihan huvitti itseänikin, pitäävain olla tarkka ettei ruokailu välit veny liian pitkiksi muuten voi käydä köpelösti.

Ainiin perutetaan se eilinen paniikki siitä painosta, iltapaino oli äsken 102,4kg. Eli siis ei mitään katastrofia ollutkaan tapahtunut. Pitäis vaan tajuu ottaa iisimmin. Ja nyt se eilinen glögi kävi ärsyttämään, heti kun tulee jotakin mutkia matkaa niin ei pidä olla vanhasta tottumuksesta luovuttamassa.

Ruokailut on menny aikalailla omalla painollaa ja niin kauan annan niiden mennäkkin kun tulosta syntyy. Olen kuitenkin laihduttanut sen verran useasti, että osaan kyllä syödä terveellisesti jos vain halua löytyy. Ruoka on ollut perus kotiruokaa. Aamulla prodepirtelö,koululounas,iltaruokana jokin salaatti tai vastaava ja sit illalla jotakin vähän kevyempää smoothie tms.

Liikunta sujuu siinä omalla painollaan. Mulla ei ole oikeastaan ikinä ollut mitään ongelmia sen suhteen. Oon oikeastaan aina liikkunu suhteellisen säännöllisesti sen kolme kertaa viikossa, nyt pyrin noin viiteen. Tänään kävin interval-lenkin.

punnitusta vko 1

103,7kg

Paino laki ihan kivasti viimeviikosta. Pikkusen kuitenkin vituttaa koska se oli 101,8kg perjantai aamuna. Syy siihen tosin oli se, että olin viihteellä ja sit elimistö kärsi nestehukkaa seuraavana aamuna ja kumminkiin jos join sillon krapula päivänä 2L light-colaa ja 2L vettä nii noihan nostattaa painoa... mene ja tiiä. Ei kyllä tule mitään muuta järkevää syytä mieleen paitsi tuo ja sit eilinen jalka treeni. No kohti ensiviikkoa ja parempia tuloksia!

ps. Sorruin juomaan äsken glögiä -_-

Ajatuksia

eilen oli heikko hetki. Kotona oli ranskalaisia ja nakkeja, kello oli noin puoli kahdeksan olin tulossa juuri salilta ja syönyt viimeksi lounaan kahdelta toista. Teki mieli heittää kaikki ulos ja syödä kaksi pellillistä yksin. Ainoastaan yksin, ahmia ne yksin sikuksiini olla vain yksin ja syödä. Otinkin ison annoksen niitä ja mässäsin. Se reissu päättyi kuitenkin vessan kautta. Siinä minä sitten kauheassa morkkiksessa ajattelin että hei haloo! Mikä tää juttu nyt sitten on missä on järki? Haluan hyvän olon, haluan olla terve ja voida hyvin. En halua enää tuollaiseen paskan myrskyyn. Haluan olla vapaa! Kehoni on temppelini.

Tästä viisastuneena (hope so) päätin sitten rueta ajattelemaan, että miksi teen tätä miten hyödyn tästä. Tavoitteenani on olla terve. Niin henkisesti,fyysisesti, kuin ulkoisesti. Ei ole tarkoitus kärsiä nälkää tai kurittaa kehoa(Paitsi siis kunnon treeni). Tavoite on oppia elämään elämää, jossa ruoka,liikunta ja epätoivoiset laihdutuskeinot eivät se 90% ajastani. Ensisijainen tavoitteeni onkin oppia syömään. En hallitse kultaista keskitietä, ja edelliset laihdutuskeinoni ovat menneet niin yli.

Nyt kuitenkin aijon opetella uudet tavt. Löytää ne minulle täydelliset keinot. Se ei ole helppoa, mutta eihän elämä ole koskaan. Se ei auta kun yrittää kovemmin, jos kaatuu nousee ylös ja yrittää uudelleen. Jos ei tee virheitä, ei myöskään opi. Toivon toki, että ne suurimmat virheet minun osaltani on jo tehty. Never know, i hope so.

Ulkonäkö on minulle tällä hetkellä ehkä se suurin syy laihtua, mutta toki nämä muut syyt ja tämä elämän kaottisuus joka johtuu ruualla leikkimisestä on myös todella suuri vaikuttava tekiä. Tämän projektin edetessä toivon näiden ei niin pinnallisten syiden nousevan suurimmiksi. Mutta haluaisin vain tämän temppelini kuntoon, en jaksa näyttää tältä.


kuvat favim

aloituskuvaa ja mittaa

rinta: 124cm
vyötärö: 106cm
napa: 115cm
lantio: 118cm
reisi: 70cm

 

Uuden elämäni ensimmäinen viikko

Se on jo melkein lopuillaan! Outoa, aika vaan menee niin nopeasti. Tämä on tosin merkki myös siitä, että aika voi lipua käsistä huomaamatta aivan liian nopeasti. Aika kultaa johon on tartuttava aina kiinni, vanha kiinalainen sanonta.

Ensimmäinen viikko uutta elämää on mennyt ihan hyvin. Ei loistavasti, mutta ihan hyvin. Mutta menin syömään tänään palan suklaata.. voi huoh. Joskus minusta tuntuu, että ihminen joka kirjoittelee tänne on eri kuka valitsee ruuat suuhunsa. Elämä on vaan niin laiffii, mutta yksi kadoksissa oleva itsekuri etsinnässä. Yhden konvehtin söin. Eihän se ole paljon, mutta PERIAATE eikö se nyt mee minunulle perille! Jos jotain päätetään, se myös toteutetaan!

Ruokailut ovat onneksi muuten sujuneet ihan hyvin, sellaista perus mättöä. raejuustoa+ banaania, salaattia+kanaa+krutonkeja, rahkaa+mehukeittoa. Muuta en ole nyt oikeastaan syönyt. Jotenkin on ollu semmonen varrassika olo jolun ja pitkään jatkuneen mässäilyn jälkeen. Ehkä huomenna jotakin muuta välillä...

Liikunta on myös lähteny hyvin käyntiin. Tänään oli sali, ma & ti lenkki ja ke oli välipäivää liikunnasta. Huomenna ois sit yläkropan vuoro. Ihanaa huomata miten liikunta antaa uutta tarmoa!

Kuvat favim.com