Miksi haluan muuttaa elämäni suuntaa?

Pohdiskelin juuri tänään mitkä ovat minun tavoitteeni ja perimmäiset syyt miksi teen tätä projektia ja mitä tältä haluan. Päällimmäinen on terveys ja erityisesti henkinen terveys eli se miten viihdyn tässä ruhossani, mutta suurimmaksi nousivat kuitenkin nämä pinnalliset syyt ja tein niistä pientä listausta.
Eli siis haluan:

•  kiinteän kropan
• Lihaksikkaamman kropan
• Kropan jossa itse viihdyn
• Rasvaprosentin pienemmäksi
• Oppia terveelliset elämäntavat
• Ei enää jojoilua, vaan pysyvä kaunis kroppa  

 

dieetti pysyvänä muutoksena?

Tänään minulla heräili ajatuksia miten dieetti tulee olemaan osa pysyvää elämäntapaani. Vastaus oli yksinkertaisesti EI MITENKÄÄN. En todellakaan halua toistaa aijempia virheitä koostaa dieetistä pysyvää elämän tapaa. Haluan rakentaa elämäntavan jolla paino laskee, kroppa kiinteytyy ja olotila kevenee. Ennenkaikkea se henkinen puoli se on tärkein. En nykyäänkään ole tyytymätön itseeni, enkä inhoa varsinaisesti vartaloani. En kuitenkaan pidä siitä, en halua olla se lihava ihminen.

Viimepäivinä leiriolosuhteissa aikaa varsinaiselle itsensä tutkailulle ei ole oikein ollut. Ja heti kun sitä saa pomppaa tuhat ja yksi asiaa mieleen. Tajusin juuri, että olen ihminen joka todellakin viihtyy omissa oloissaan aina välillä.

Ruokailut ovat menneet ihan ok. Täydellisesti ne ei täällä oikein voi mennäkkään, mutta tarpeeksi hyvin kuitenkin. Eilen tein puolentunnin juoksu+lihaskuntotreenin ja tänään kävin 45minuutin aamulenkillä puolikuuden aikaan. :D olotila on hyvä ja fiilis ok ainoa iiiso miinus siitä etten oikein saa nukutuksi täällä ja herään just jossain viiden jälkeen vaikka.

Viikko yhteenveto

Uuden elämäni ensimmäinen laihdutus viikko meni hyvin. Asennoituminen oli oikeaa ja fiilis kaiken puolin hyvä. Ruokailut menivät hyvin omalla painollaan samoin liikunnat. Toki aina parannettavaa löytyy ja tarkoitus olisikin pystyä syömään oikeaoppisesti myös epänormaalissa ympäristössä ja liikkumaan myös mahdollisuuksien mukaan. Tarkoitus olisi ensiviikolla tehdä pari kehonpainotreeniä ja perjantaina ja lauantaina salitreeni.

Mun aineenvaihdunta on aivan tukossa. Vaikka olenkin miinuksella noin 800-1200kacl/päivä iikunnasta riippuen tuntuu, että ähky on koko ajan eikä jaksa syödä kaikkea ja sit yhtä äkkiä saattaa tulla järkyttävä nälkä vaikka olisin tunti sitten syönyt. Sit menen juomaan vettä ja huomaan olevani aivan täynnä ja puolentunnin päästä tästä meinaan jo oikeesti harkita syömistä, mutta sitten kun syön olen taas aivan yli täynnä. Luulen vain että tää johtuu että mun aineenvaihdunta on tukossa, kun kerrankin syön säännöllisesti. Aikasemmin olen jojoillut ja se tarkoittaa kiljuvaa nälkää tai tukalaa ähkyä.

Ainiin siihen tämän viikon punnitustulokseen vaaka näytti 97,6kg. -2.2kg viimeviikosta.

Tää on se mun elämäni viimenen laihdutuskuuri. Eli ei kuuri vaan totaalinen muutos.

Kuulumisia

Viikko on mennyt älyttömän nopeesti! Ensiviikolla onkin hiihtoloma, joka tulee todella tarpeeseen. Se tosin menee töissä koko viiko, mutta silti. Olen koko ensiviikon siis leiriolosuhteissa joka tarkoittaa sitä, että ruokaa on viisikertaa päivässä tarjolla ja en itse oikein sisältöön voi vaikuttaa.

Elämäntapa remontin suhteen tää viikko on mennyt tosi hyvin. Olen syöny paljon terveellistä ruokaa ja olen sen suhteen tosi tyytyväinen. Eilen söin mars patukan ja pullan, mutta muuten kaikki on mennyt oppikirjamaisesti :D rennosti vaan.

Tämän päivän ruokapäiväkirjaa:

klo 8.30 Proteinipuuro+kahvi (244kcal)

12.30 Kanarulla (625kacl)

16.00 Rahkaa+piltti (225kacl)

20.00 Raejuustoa+mehukeitto,leipä(330kacl)

+ Palautusjuoma treeninjälkeen (100kacl)

yhteensä: 1524kacl

Tään päivän ruokailut olivat aika peurussettiä. Viikonloppusin nää ruokailu ajat ja välit menee yleensä aivan plörinäks mutta tänään suunta oli jo hyvä.

Liikuntaa tällä viikolla on tullut neljä kertaa ja 9 tuntia. Tänään kävin tunnin lenkillä, treenasin jalat ja tein illalla kehonpainotreenin. Fiilis oli aivan yliaktiivinen koko päivän ja ajattelin että nyt on hyvä hetki liikkua :)

Tavoite: -15kg

Tavoitteena olla 15kiloa kevyempi kesäkuun ensimmäiseen päivään mennessä. Metodeina terveelinen RITTÄVÄ kuokavalio ja kovaa treenii. En anna enää entisten varjojen kummitella minua vaan nyt tää on uutta terveellistä ja ennenkaikkea positiivista elämää! Enää en halua seilailla äärimmäisyyksissä vaan ennenkaikkea elää!

back to business

Pitkästä aikaa pitkän blogitauon jälkeen täällä taas!

Koko helmikuu on mennyt laihdutuksen suhteen aivan täysin harakoille ja se sama efekti toistui mikä on toistunut minulle monesti. Nopeasti laihdutettu paino palasi ja ollaan taas lähtökuopissa. Jo kauan aikaan kurissa ollut ongelma syömisen suhteen ja ahminta oli  ollut kauan poissa, mutta tämän tyhmän -10kg kuukaudessa tempauksen takia ne tulivat takaisin. Ruokailut olen siis nyt saman verran mitä kulutan.

Liikuntojen suhteen olen tyytyväinen sillä vaikka ruokailut eivät tosiaan onnistunut sitä tuli sentään 5-10h/vko. jotakin hyvää. Tästä ei auta muuta kun ponnistaa takaisin ylös päin ja aloittaa järkevämmät keinot. Huomenna starttaakin uusiruokavalio ja liikunta ohjelma. Ruokavalio on sama suurinpiirtein kuin nytkin vain hieman raivattu versio vain.

Ajon pitää sekä ruoka että liikuntapäiväkirjaa ja lähteä takomaan tuloksia sen avulla. Huomenna kirjoittelen sit tarkemmin miun tavoitteista!

Mässäys turvotusta ja takapakkia

Alku viikko menikin oikein lupaavasti ruokailujen suhteen. Mutta koko homma repesi käsistä viikonloppuna. Ajattelin kai että nyt olen saavuttanut tavoitteen, että voin vähän höllätä. Ihan hirvee turvotus kaikesta viikonloppuna mässäilyistä. Eilen söin karkkia ja lasangnea ja tänään pitsaa ja jätskiä ja käärretorttua. Tämän viikon punnituksen skippasin ihan suosiolla ja katsellaan sitten mitä se ensiviikolla näyttää.
Liikuntaa viimeviikolla tuli säälittävä kaksi kertaa...

Tästä ei auta kuin ottaa itseään niskasta kiinni ja painaa ensiviikko 110%:sesti.

Toivottavasti teidän muiden viikko on ollut parempi...