vko 4

Viikon tulos oli -3,3kg. I Have great feelings! Varmaan aika paljon osuutta asiaan on tällä syömättömyydellä. Kurkku on siis edelleen niin kipeä, että jäätelö ja jogortti ovat melkein ainoita joita alas saan. Saas nähdä nouseeko paino miten paljoa kun (jos nyt tästä joskus eka parantuisin) rupee syömään normaalisti.

Painon suhteen olen tyytyväinen, muuten on aika ankea olo tämän kauhean flussan takia.

sairastelua

viikko alkoi tosi mukavissa merkeissä, maanantain reipas lenkki kruunasi loistavan aloituksen viikolle ja fiilis oli uskomaton. Ajattelin tästä tulee hyvä viikko...

Ja pah. Maanantai-tiistai välisenä yönä heräsin siihen, että vasen polveni oli tajuttoman kipeä. Otin särkylääkkeen ja jatkoin unia. Aamulla polvi oli ihan ok, vähän kipeä mutta selvittiin. Jalkatreeni piti kuitenkin unohtaa. Käväisin kuitenkin kävelemässä 1,5h hitaasti eikä siinä mitään ongelmaa ollut. Keskiviikko jo näytti niin valoiselta, että ajattelin torstaina meneväni tekemään kunnon jalkarääkin.

Torstai aamuna heräsin kuitenkin orastavaan kurkkukipuun ja ajattelin kovien rääkkien jäävän nyt tekemättä. Torstai iltana se sitten iski, kunnon flunssa nimittäin. Ja kurkku on edelleenkin tajuttoman kipeä. Se siitä hyvästä viikosta...

Muutosta havaittavissa

Tänään marssin aivan normaalisti kotiin, otin jääkaapista valmista salaattia ja lisäsin siihen tonnikalaa. Yhtä äkkiä huomasin, että toimin oikein ja ruokasuunnitelmani mukaan ilman mitään miettimistä. Ja tää tunne oli jotain niin mahtavaa! Koostin oikean laisen aterian ilman puolentunnin turhailuja ja enempää ajattelua!

Tään ihanan huomion siivittämänä lähdin lenkille. Reilu tunti siellä vierähti, lenkk isisälti juoksua 23min, vetoja 7ktr 30s ja loikkia + loppuun venyt. Tunne oli mahtava kirmailin kun aropupu! En muista millon viimeks ois ollu näin hyvä päivä. Elämä osaa yllättää!

Hiljaiseloa ja yhteenveto vko 3

Pahoittelut, ettei minua ole näkynyt täällä. Viime viikko oli aivan mahottoman kiireinen ja tuntui, että kävin kotona vain nukkumassa, jos sitäkään.  Tänään alkoi uusi jakso ja elämä rauhottuu huomattavasti viimeviikkoon verrattuna.

Laihdutusta en sentää viimeviikolla unohtanut. Aamupaino oli tänään 98,2kg eli olen tavoitteessa ja vieläpä 400grammaa edellä :D Sinänsä ihan hyvä juttu sillä liikkuminen ja muutenkiin terveelliset elämäntavat ei ollut mitenkään ykkösjuttu viimeviikolla. Ruokailut suju ihan ok. Söin viimeviikolla kolme suklaa patukkaa ja yhtenäpäivänä en ollenkaan ateriankorvikkeita vaan ihan normi ruokaa. Joten tälle viikolle otan tavoitteeksi lipsumattoman ruokaviikon ja liikuntaa kans ohjelman mukasesti. Liikunnat jäivät 3h ja 45min.

viikko2

Viikon pudotus oli 2,4kg! Eli nyt ollaan tavoitteessa. Vaikka viimeviikon ruokailut vähän repsahteli loppuviikkoa kohden. Silti tulos oli tosi piristävä! Nyt ensiviikolle olisi tavoitetta kerrassaan sillä nyt haluan täydellisen ruoka viikon! Vaikkakin viikonloppujen cheat-mealit eivät mailmaa kaadakkaan, niin nyt on sit herkuteltu vähäks aikaa ihan tarpeeksi.

Liikunta puoli oli kans ihan suunnittelujen mukanen lukuunottamatta piti jättää tään päivänen lihaskuntotreeni väliin sillä jalat on vieläkin aivan jumissa liikunta ohjelmaan mukaan tulleesta juoksusta.

Viikon liikunnant

ma: Interval lenkki 45min, alkulämppä+2min kovaa juoksua,2min kevyttä holkkää+loppuverkka
Ti: Kahvakuulatreeni 31min
Ke:-
To: Kuntosali,koko kroppa 75min + kevyt hölkkä 30min
Pe: Kävely lenkki 60min
La. Interval lenkki 75 min, alkulämppä+ 5min hölkkää,5min kävelyä
su-

Oikein hyvää alkavaa viikkoa kaikille!

Väsynyt mutta onnellinen?

Viikkoni tähän mennessä on ollut yhtä tahtojen taistelua! Tekisi mieli mennä jääkaapille ja syödä se tyhjäksi, ahtaa ihan kaikki mitä sielä on sisuksiin ja sen jälkeen ottaa kilo karkkia ja mennä sohvan nurkkaan tuhoamaan ne.

Mutta ehei, miepä meenkin lenkille ja sen jälkeen nautin aterian korvikkeen, joka on soijaproteiinia maustamatonta sellaista. Ihan järkkyä. Ja kaiken tään jälkeen on niin voittaja fiilis...

paskan marjat. Asiat on kyllä menny suunnitelmien mukaan enkä ole sortunut vaikka tosiaan on tehny mieli syödä se jääkaapi tyhjäks. Mutta missä se hyvä olo kaikesta tästä?

En tiedä muuta, kun että haluaisin nukkua koko kevään ja herätä vasta toukokuun lopulla 20 kiloa kevyempänä......

vko 1

Pudotusta tuli 1,2kg. Tämä tarkoittaa, että olen 200g jäljessä tavoitteesta. Eipäs tässä auta muukuin täyttä höyryä viikolle kaksi, nyt kun voin liikkuakkin normaalisti niin ei luulisi olevan suuria vaikeuksia.

Viikko tulos ei sinänsä yllättänyt sillä viikonloppu oli oikea repsahduksien repsahdus se, että tulos oli noinkin hyvä oli minulle suuri yllätys. Toisaalta kun tietää, että kun tuli mätettyä turpaan kaikkea *askaa niin ei se tulos harmita. Se harmittaa, että miksi piti tehdä niin ja jos vaikka söinkin yhden palan leipää lounaalla liikaa mitä piti, miksi minun piti tehdä sama kaksinkertaisena sitten päivällisellä?

No aina ei voi voittaa. Joten nyt vain täyttä höyryä uuteen viikkoon! :)