punnitusta vko 2

Unohdin tänä aamuna hypätä vaa`alle, joten tein sen äsken. Vaaka näytti 101,7kg. Ei näytä kovinkaan loisteliaalta tavoitteen näkökulmasta, mutta mielestäni ihan hyvä juttu. Nimittäin tämä on iltapaino ja huomenaamulla se on apauti rallaa kilon vähemmän, ja se viikonlopun bile reissu. Minä vielä vannotin olevani selvinpäin...

Muuten viimeviikko sujui ihan hyvin ruokailujen ja liikuntojen suhteen, paitsi yksi kerta olisi pitänyt olla enemmän. Pakko myöntää, että karkki lakkoni on vähän rakoillut. En ole mitään himo määriä syönyt, yksittäisiä nameja vaan, mutta periaate! Pikkusen pitäs tuota selkärankaa löytyy.

Erityistä parannettavaa löytyy mm. ruoka-ajoista, hieman säännöllisempää pitäisi sen ruokailun vielä olla. Nooh aina on jotain parannettavaa ja pitää keskittyä myös niihin vahvuuksiin ja etsiä tseppiä niistä tiukan paikan tullen.

Lopuksi viime viikon liikunnat:

ma: -
ti:: Lenkki 60min
Ke: sali yläkroppa 45min, sali alakroppa 60min
to:-
pe: Lenkki 40min
La:-
Su-

Oikein hyvää alkavaa viikkoa kaikille!

väsymystä

Kauhee kooma ollu koko tään viikon. Koko ajan on ollut sellainen aamuväsymys päällä, joka yleensä poistuu ensimmäisinä tunteina herättyään. Tänään kirkkohistorian luennolla miun oli pakko rueta piirtämään viivoja yms. pikku kuvioita että kestin hereillä. Tuntu, ettei kahvikaan saati sitten ulkoilu auta. Lisäksi minuu on palellu koko ajan. Toivottavasti ei nyt flunssa iske kun kerrankiin menee tällä ruoka-liikunta puolella hyvin. Nii paitsi että väsymyksestä ei ole tietoakaan siinä yhdeksän jälkeen kun pitäisi olla nukkumassa...

Onneksi nyt on jo perjantai ja viikonloppu. Saa sentään hieman levähtää. Tänään olisi bile-ilta luvassa... joka kuitenkin taitaa minun osaltani kulua selvinpäin. Tää suomalainen alkoholikulttuuri on vaan niin uskomaton, jos et juo olet raskaana (nii siis näin naispuolisena) tai muuten vain joku kiihkoilia.

aika kuluu tosi nopeeta ja kevät tekee tuloaan, vaikka eihän tuo talvi edes ole kunnolla alkanut. Havahduin kuitenkin ajankulumiseen. Se suorastaan juoksee ja tuntuu, että tulen itse aina jälessä. Kolme viikkoa tammikuuta enää jäljellä ja noin karkeasti arvioituna tavoitteeseeni on reilu viisi kiloa. En sitten tiedä miten realististaon havitella sitä 95 kg:tä. Tämä tekisi 1,6kg viikossa. Sinänsä ei mahdoton varsinkin nyt kun ruokavalioni on aika vähäenerginen, mutta kovaa työtä se vaatii. Kun ruokamääriä en tästä enää viitsisi laskea.

Laskin eilen energian saantiani ja kalorit liikkuivat 1000-1300 kcal tuntumissa. Kolmena päivänä taisi olla vielä just sama kalorimäärä vaikka eri ruuat. :D Olen pyrkiny siihen, että painotan kasviksiin ja proteiniin. Paitsi näin köyhänä opiskeliana talouteni ei aivan anna periksi niitä ruokia mitä todella haluisin. Esim. lohi,avocadot. Tosin paljosta en joudu luopumaan, mutta kun ruualle on budjetoitu max. 25e/vko jostakin pitää luopua. Ja nyt olen luopunut lihasta suurimmaksi osaksi ja ostanut sitä silloin kun se on edullista. Lihaa olen korvannut soijalla, joka on myös hyvä proteinin lähde. vrt. paketti jauhenlihaa maksaa n.3e ja syön siitä noin 5krt kun pussi soijaa maksaa saman verran mutta syön siitä 15krt :D

Oikein hyvää viikonloppua!

sitä samaa

Tänään kävi tosi hauska juttu, unohdin syödä! Ei kyllä oo varmaan ihan äskön tämmöstä tapahtunu, tuossa puoli seitsemän maissa kun havahduin kauheeseen nälkään tajusin, että olin syönyt viimeksi lounaan. Ihan huvitti itseänikin, pitäävain olla tarkka ettei ruokailu välit veny liian pitkiksi muuten voi käydä köpelösti.

Ainiin perutetaan se eilinen paniikki siitä painosta, iltapaino oli äsken 102,4kg. Eli siis ei mitään katastrofia ollutkaan tapahtunut. Pitäis vaan tajuu ottaa iisimmin. Ja nyt se eilinen glögi kävi ärsyttämään, heti kun tulee jotakin mutkia matkaa niin ei pidä olla vanhasta tottumuksesta luovuttamassa.

Ruokailut on menny aikalailla omalla painollaa ja niin kauan annan niiden mennäkkin kun tulosta syntyy. Olen kuitenkin laihduttanut sen verran useasti, että osaan kyllä syödä terveellisesti jos vain halua löytyy. Ruoka on ollut perus kotiruokaa. Aamulla prodepirtelö,koululounas,iltaruokana jokin salaatti tai vastaava ja sit illalla jotakin vähän kevyempää smoothie tms.

Liikunta sujuu siinä omalla painollaan. Mulla ei ole oikeastaan ikinä ollut mitään ongelmia sen suhteen. Oon oikeastaan aina liikkunu suhteellisen säännöllisesti sen kolme kertaa viikossa, nyt pyrin noin viiteen. Tänään kävin interval-lenkin.

punnitusta vko 1

103,7kg

Paino laki ihan kivasti viimeviikosta. Pikkusen kuitenkin vituttaa koska se oli 101,8kg perjantai aamuna. Syy siihen tosin oli se, että olin viihteellä ja sit elimistö kärsi nestehukkaa seuraavana aamuna ja kumminkiin jos join sillon krapula päivänä 2L light-colaa ja 2L vettä nii noihan nostattaa painoa... mene ja tiiä. Ei kyllä tule mitään muuta järkevää syytä mieleen paitsi tuo ja sit eilinen jalka treeni. No kohti ensiviikkoa ja parempia tuloksia!

ps. Sorruin juomaan äsken glögiä -_-

Ajatuksia

eilen oli heikko hetki. Kotona oli ranskalaisia ja nakkeja, kello oli noin puoli kahdeksan olin tulossa juuri salilta ja syönyt viimeksi lounaan kahdelta toista. Teki mieli heittää kaikki ulos ja syödä kaksi pellillistä yksin. Ainoastaan yksin, ahmia ne yksin sikuksiini olla vain yksin ja syödä. Otinkin ison annoksen niitä ja mässäsin. Se reissu päättyi kuitenkin vessan kautta. Siinä minä sitten kauheassa morkkiksessa ajattelin että hei haloo! Mikä tää juttu nyt sitten on missä on järki? Haluan hyvän olon, haluan olla terve ja voida hyvin. En halua enää tuollaiseen paskan myrskyyn. Haluan olla vapaa! Kehoni on temppelini.

Tästä viisastuneena (hope so) päätin sitten rueta ajattelemaan, että miksi teen tätä miten hyödyn tästä. Tavoitteenani on olla terve. Niin henkisesti,fyysisesti, kuin ulkoisesti. Ei ole tarkoitus kärsiä nälkää tai kurittaa kehoa(Paitsi siis kunnon treeni). Tavoite on oppia elämään elämää, jossa ruoka,liikunta ja epätoivoiset laihdutuskeinot eivät se 90% ajastani. Ensisijainen tavoitteeni onkin oppia syömään. En hallitse kultaista keskitietä, ja edelliset laihdutuskeinoni ovat menneet niin yli.

Nyt kuitenkin aijon opetella uudet tavt. Löytää ne minulle täydelliset keinot. Se ei ole helppoa, mutta eihän elämä ole koskaan. Se ei auta kun yrittää kovemmin, jos kaatuu nousee ylös ja yrittää uudelleen. Jos ei tee virheitä, ei myöskään opi. Toivon toki, että ne suurimmat virheet minun osaltani on jo tehty. Never know, i hope so.

Ulkonäkö on minulle tällä hetkellä ehkä se suurin syy laihtua, mutta toki nämä muut syyt ja tämä elämän kaottisuus joka johtuu ruualla leikkimisestä on myös todella suuri vaikuttava tekiä. Tämän projektin edetessä toivon näiden ei niin pinnallisten syiden nousevan suurimmiksi. Mutta haluaisin vain tämän temppelini kuntoon, en jaksa näyttää tältä.


kuvat favim

aloituskuvaa ja mittaa

rinta: 124cm
vyötärö: 106cm
napa: 115cm
lantio: 118cm
reisi: 70cm

 

Uuden elämäni ensimmäinen viikko

Se on jo melkein lopuillaan! Outoa, aika vaan menee niin nopeasti. Tämä on tosin merkki myös siitä, että aika voi lipua käsistä huomaamatta aivan liian nopeasti. Aika kultaa johon on tartuttava aina kiinni, vanha kiinalainen sanonta.

Ensimmäinen viikko uutta elämää on mennyt ihan hyvin. Ei loistavasti, mutta ihan hyvin. Mutta menin syömään tänään palan suklaata.. voi huoh. Joskus minusta tuntuu, että ihminen joka kirjoittelee tänne on eri kuka valitsee ruuat suuhunsa. Elämä on vaan niin laiffii, mutta yksi kadoksissa oleva itsekuri etsinnässä. Yhden konvehtin söin. Eihän se ole paljon, mutta PERIAATE eikö se nyt mee minunulle perille! Jos jotain päätetään, se myös toteutetaan!

Ruokailut ovat onneksi muuten sujuneet ihan hyvin, sellaista perus mättöä. raejuustoa+ banaania, salaattia+kanaa+krutonkeja, rahkaa+mehukeittoa. Muuta en ole nyt oikeastaan syönyt. Jotenkin on ollu semmonen varrassika olo jolun ja pitkään jatkuneen mässäilyn jälkeen. Ehkä huomenna jotakin muuta välillä...

Liikunta on myös lähteny hyvin käyntiin. Tänään oli sali, ma & ti lenkki ja ke oli välipäivää liikunnasta. Huomenna ois sit yläkropan vuoro. Ihanaa huomata miten liikunta antaa uutta tarmoa!

Kuvat favim.com